na mase

Witam Wszystkich na forum. Czytam Wasze posty juz od kilku miesiecy i w koncu postanowilem przylaczyc sie. Jestem po lekkim cyklu na mase - przybralem 4 kg. Nie mam znow imponujachych rozmiarow, ale jak na moje chudziutkie kosci to i tak calkiem niezle. Obecnie zaczalem trening na rzezbe, bo mi troszke bandzior wysadzilo (nie jest az tak zle). [...]

Czesc od 6 miesięcy cwicze na silce w okresie zimowym chcialbym wziasc jakas dobra odrzywke na mase co polecacie? Waże 70kg przy wzroście 185. Oczywiscie cwiczenia i dobra diete mam juz ułozone :) Z góry dzieki

witam.mam 23 lata,190cm wzrostu i waze 85 kilo.chcialbym rozwinac sobie klate,ramiona i bicepsy.czy potrzebuje trening na mase czy tez na rzezbe?

[...] operacje.Teraz jest już w pełni sprawna, tylko została dysproporcja w mięśniach. Noga ta od operacji ma teraz większy czworogłowy a mniejszy boczny.(wynik rehabilitacji). 1. Jak cwiczyc na silowni aby to wyrownac? 2. Czy moge cwiczyc 3 albo 2 razy w tygodniu? 3. Czy cwiczyc na mase czy na sile, a moze 1 dzien tak a inny tak? dzieki za odpowiedzi

Witam, otóz postanowiłem zrobić coś pożytecznego i kupiłem karnet na siłownie :D ale mój problem polega na tym że nie wiem dokładnie za co się zabrać, dietę mam ułożoną(low fat) natomioast interesuje mnie trening na masę mięśniową oraz spalanie tłuszczu poprzez cardio po treningu, chciałbym tak jakby złapać 2 sroki za ogon, spalić fet i [...]

Witam, mam na imię Marcin, 17lat. Wzrost: 173cm Waga: 49kg Kieruję do Was te pytania z nadzieją, że pomożecie mi w kilku kwestiach, a więc: 1) Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, lecz mieszkam na wsi, ucze się w mieście, tam też mam kilku kumpli i znajduje się tam siłownia. I jak wiecie jestem chudy, mam szybką przemianę materii, wieć trudno [...]

Witam.. Mam pytanko, jestem po cyklu na masę a teraz chciałbym zacząć cykl na redukcję zastanawiam się co zarzucić... Myślałem o krótkiej dece + masteron + cyprionat + propionat... Co o tym myślicie.. Dodam że tren narazie odpada.. Wiek 33 Waga 124kg Biceps 47 Klatka 130 Udo 78 Staż na siłowni długi z przerwami

Witam mam pytanie, ile powinno robic sie powtorzen w cwiczeniach na klatke(trening na mase) czy moze stosowac piramide??

Czesc mam pytanie czy ktos bral Amnio Anabol PQ + Perfekt Amino ... Na stronie hi-teca pisza ze jest to najlepsze polaczenie na mase i na sile ... Czy nie zabardzo przesadzaja wkoncu to tylko aminokwasy ? Czy ktos to bral ? Jakie byly efekty ? piszcie , pozdro :)

trza mi dobrej rady pracuje tylko na noc więc na silownie chodze o 7 rano potem spie ok 8 godz. czasem 12. mam trening na mase w miare diete bo nie zawsze mam czas zeby jesc regularnie.co dodac by poszla masa mam 110kg wzrost 187cm biceps 46cm klatka 124 chcialbym jeszcze zdobyc troszke czystej masy ale mam problem czy w tej sytuacji robic znowu [...]

[...] wagi a robie treningi siliowe to co powinno byc w jakich ilosciach ? aktualnie mam diete na 2g bialka/kg ciala, 3,7 wegli i 1,4 tluszczu o ile dobrze pamietam, przy treningu na mase bylo to wystarczajaco ale czy teraz to wystarczy? i jeszcze jedno, opiera sie to glownie na jajkach, schabowych i ryzu, czy salatki i np. twarog beda odpowiednie ??

Witam , Wzrost 190cm , Waga 78kg Chciałbym przytyć stopniowo w górę . A więc tak potrzebuje plan treningowy oraz plan dięty na masę rozpisany od rana do wieczora, oraz trening od poniedziałku do niedzieli rozpisany poniżej przedstawiam jak i na czym ćwiczę Ćwicze na drążku , oraz na drążku leżącym robię pompki ( szeroko ) triceps na rurkach [...]

nic mie nie idzie na sile ;/ a zjadłem kilka odżywek, jedynie poszło mi tak około 10 kg na mase teraz biore cell pumpa

czy mozecie podac mi trening na biceps i triceps,chodzi mi o trening na mase i dwie te partie w jednym treningu?cwicze 9 miesiecy

Mam pytanie... mianowicie jak cwiczyc klate. Moj max w wyciskaniu na laweczce prostej to 80. Idziemy na mase... wiec jakie cwiczenia, ile serii, po ile powtorzen i z jakim ciezarem zeby ta klata wygladala pozadnie.

Mam pytanko odnośnie diety: Czy kanapki z pastą z makreli wędzonej(makrela wędzona z jajkiem cebulą i majonezem) jest dobra na kolację przy diecie na masę?? nie jest za tłusta?? nie chcę obrosnąć tłuszczem:P

Sprawa jest taka, ćwiczyłem od grudnia na masę, i taki też mam staż na siłowni. Ok, trochę mięśnia jest, jednak zalałem się trochę w "strategicznych punktach" tzn. brzuch kompletnie zalany, tam mięśnia nie widać, dalej-klata zalało wokół sutków nieźle, ale myślę, że to lipo. Przede wszystkim te miejsca, zależy mi w 100% na estetycznej sylwetce na [...]

Cwiczę już kilka miesięcy i chce się zabrac za kreatyne.Cwicze 3x w tygodni trening na masę na siłowni do tego biorę białko serwatkow (WPC Łowiecki 80%).Proszę o polecenie jakieś nie zbyt hardcorową kreatynę na początek. Dodam ze mam prawie 18 lat,chcę jeszcze trochę przytyc i to by byłko na tyle . Z góry dzieki i pozdrawiam .

Mam problem...chciałbym ułozyć własny plan treningowy.na mase..niestety mam tylko 2 sztangle i ławke do brzuszkow...czy sa jakies domowe sposoby na trening...??

siema mam prośbe moglibyście ułozyc mi trening na rzeżbe bo jakos nie moge znalezc dobrego treningu .Mam 16 lat 173cm 105 kg staż 1,5 roku po treningu na mase przytułem 10 kg wiec chce teraz rzeżbic dzieki za pomoc